چای سنا چیست

برای اکثر افرادی که به دنبال کاهش وزن با نوشیدنی های گیاهی هستند، این پرسش ایجاد می شود که خواص چای سنا چیست و اطلاع از خواص و در پی مصرف آن عوارض جانبی آن را جستجو می کنند.  چای سنا نوعی چای گیاهی است که از غلاف، برگ و میوه گیاه سنا کاسیا تهیه می شود. می توان آن را  تنها به عنوان عصاره سنا در دسترس عموم قرار داد یا ممکن است با سایر گیاهان سم زدایی مانند بابونه، خار مریم، قاصدک یا زردچوبه ترکیب شود. سنا علاوه بر گنجاندن آن در بسیاری از چای ها، برای استفاده در ملین های بدون نسخه توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نیز تایید شده است. سنا هم در آماده سازی چای و هم در داروهای بدون نسخه، به عنوان یک ملین محرک عمل می کند.

چای سنا بیشتر برای یبوست های گاه به گاه استفاده می شود. محققان دریافته اند که ترکیبات فعال موجود در سنا دارای اثر ملین قوی هستند. آنها با تحریک پوشش روده بزرگ عمل می کنند. این باعث انقباضات روده بزرگ و حرکات روده می شود. به عبارتی دیگر، هنگامی که سنا مصرف می کنید، حرکات عضلانی روده تحریک می شود ، در نتیجه به حرکت مواد زائد از طریق سیستم گوارش کمک می کند تا آنها را از طریق روده و در نهایت به خارج از بدن هدایت کند.

سنا همچنین از جذب مجدد آب و الکترولیت ها از روده بزرگ جلوگیری می کند. این ویژگی باعث افزایش مایعات در روده و نرم شدن مدفوع می شود. در یک مرور سیستماتیک از 41 مطالعه، شواهدی به دست آمد که از استفاده از سنا به عنوان انتخاب خط اول برای استفاده در یبوست حمایت می کند. دوزهای مناسب سنا می تواند بسته به محصول و آماده سازی متفاوت باشد.

استفاده طولانی مدت به دلیل خطر وابستگی به سنا برای اجابت مزاج و خطر آسیب کبدی توصیه نمی شود. ملین های محرک می توانند بسیار قوی باشند. چای سنا به دلیل توانایی در تحریک حرکات روده و تخلیه دستگاه گوارش از مواد زائد، اغلب به عنوان راهی برای کاهش وزن سریع به بازار عرضه می شوند. اگرچه نوشیدن منظم چای ممکن است منجر به کاهش اعداد در ترازو شود، به خصوص اگر مشکل یبوست دارید، تکیه بر سنا برای کاهش وزن ایده خوبی نیست.

قابل ذکر است که بیشتر وزنی که با نوشیدن چای سنا از دست می رود،  آب است. زمانی که غذا به روده بزرگ  می رسد، بیشتر کالری ها و مواد مغذی  موجود در آن قبلاً هضم و جذب شده اند و آنچه باقی می ماند بیشتر آب و هر چیزی است که بدن  به آن نیاز ندارد. از آنجایی که تاثیر عمده گیاه سنا روی روده بزرگ است، طبیعتا باعث از بین رفتن مواد زائد می شود، اما دور از ذهن نیست که  مواد معدنی مهم، از قبیل الکترولیت ها و فیبر نیز طی این فرایند از بین می روند.

هنگامی که آب بدن از دست می رود، فرد با کاهش وزن مواجه می شود و احتمالاً احساس لاغری  ایجاد خواهد شد، زیرا روده های شخص خالی از مواد زائد است و معده سبک تر می شود، اما در واقع هیچ گرمی از بافت چربی، از دست نرفته است. به محض اینکه دوباره آب بیشتری بنوشید و به عبارتی آب بدن خود را تامین کنید، وزن آب برمی گردد و اعداد روی ترازو دوباره بالا می روند. از دست دادن بیش از حد آب و الکترولیت های حل شده در آن می تواند منجر به کم آبی بدن شود و شما را در معرض خطر عوارض شدید قرار دهد.
لذا اگر گهگاه برای رفع یبوست چای سنا نوشیده شود، مشکل چندانی نیست. اما زمانی که به طور منظم برای کاهش وزن، چای سنا نوشیده شود، خطر کم آبی بدن، افزایش می یابد.

نوشیدن بیش از حد چای سنا نیز می تواند باعث مشکلات طولانی مدت روده شود. وقتی به صورت مداوم برای اجابت مزاج به ملین های محرک تکیه شود، در نهایت باعث می شود که عضلات دستگاه گوارش به تنهایی کار خود را به درستی انجام ندهد. در نتیجه بدن به ملین ها وابسته می شود. استفاده از سنا ممکن است حتی در کوتاه مدت منجر به درد شکمی و اسهال شود.

مؤسسه ملی بهداشت خاطرنشان می کند که استفاده طولانی مدت از چای سنا، که به عنوان یک دوره سه تا پنج ماهه تعریف می شود، ممکن است منجر به مسمومیت یا آسیب کبدی شود. در بیشتر موارد گزارش شده، آسیب کبدی فقط خفیف تا متوسط ​​بوده است، و زمانی که فرد استفاده از سنا را متوقف می کند، وضعیت بدن معکوس می شود، اما ممکن است با استفاده طولانی‌مدت آسیب‌های شدیدتری ممکن باشد.

اگر قبلاً اسهال داشتید یا انسداد روده را تجربه کرده اید، اصلاً نباید چای سنا بنوشید. وقتی صحبت از سنا می شود، تداخلات دارویی نیز ممکن است رخ دهد. اگر از داروهای خاصی استفاده می کنید، همیشه باید قبل از گنجاندن داروی جدیدی مانند چای سنا در رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید.
چای سنا ممکن است  منجر به کاهش سطح پتاسیم شود. دیورتیک ها می توانند همین اثر را روی بدن داشته باشند.
مصرف سنا با سایر گیاهان ملین ممکن است باعث افزایش اسهال شود. این امر می تواند سطح پتاسیم را کاهش دهد. هنگامی که سنا با شیرین بیان و دم اسب مصرف شود، سطح پتاسیم ممکن است کاهش یابد.

متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند، آنا تیلور، MS، RD، LD، خاطرنشان می کند، با این حال، هیچ نوع چای نمی تواند اثرات رژیم غذایی بد را خنثی کند. اگر از رژیم غذایی سرشار از قند، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های ناسالم استفاده می کنید، مهم نیست که چقدر چای می نوشید، شما صرفا با نوشیدن چای وزن کم نمی کنید. به جای افتادن در دام چای های «سم زدایی» یا «کاهش وزن»، بر روی یک برنامه غذایی معقول تمرکز کنید. غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات و میوه های چلیپایی سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مثالها عبارتند از:

• کلم بروکلی
• چغندر سوئیسی
• کلم پیچ
• کلم بروکسل
• کلم
• انواع توت ها (زغال اخته، تمشک، توت فرنگی و شاه توت)

سعی کنید روزانه بین 25 تا 35 گرم فیبر بخورید و بین 8 لیوان آب بنوشید تا مدفوع خود را حجیم کنید و روده خود را منظم نگه دارید. علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم، باید به طور منظم ورزش کنید. ورزش نه تنها به دفع سموم از بدن از طریق تعریق کمک می کند، بلکه به تقویت خلق و خو، افزایش سطح انرژی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت کمک می کند.

• فواید و مضرات چای سبز چیست؟
• عصاره انجیر چیست؟
• عصاره چای ترش چیست؟
• عصاره چای سبز چیست؟
• عصاره شیرین بیان چیست؟